今からでも間に合う?食生活で発毛対策をしよう!

発毛に必要な栄養素を摂ろう

髪の毛はケラチンというタンパク質でできているので、その材料と形成を促す栄養素を摂れば発毛に繋がります。材料となるタンパク質は肉や魚、卵や大豆製品から摂る以外に、プロテインで摂る方法もあります。形成を促す栄養素は亜鉛です。牡蠣やレバーに多く含まれていますが、毎日食べることが難しい場合はサプリメントで摂ると簡単です。コラーゲンも細胞の形成に関係しているので必要ですが、これもサプリメントで摂ると効率が良いです。また血行を良くすることで、頭皮の血流も良くなり新陳代謝を促し発毛に繋がります。血行を良くするのはネギやショウガ、トウガラシなど体を温める食べ物です。ビタミン類は全身の機能を整え頭皮環境も良くするので毎日緑黄色野菜で補いましょう。

必要な栄養を摂ったら、それを無駄に消費する行動も控えましょう。それは飲酒や喫煙です。ストレスが溜まらないように減らしていくのが賢明です。

大豆は発毛に役立つ優良食材

発毛を促す食品の中でも大豆は特に役立ちます。タンパク質を含む以外にイソフラボンという抜け毛を予防し発毛を促す成分を含んでいます。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造を持ち、その働きも似ています。薄毛の原因であるジヒドロテストステロンという男性ホルモンの働きを抑え、ホルモンバランスを整え発毛を促します。大豆製品の中でも毎日でも摂れるのは納豆や豆腐です。納豆や豆腐にキムチやトウガラシをかけたら、タンパク質とイソフラボン、カプサイシンも同時に摂れる「発毛おかず」の完成です。毎回の食事の一品に加えてみてはいかがでしょうか?

スヴェンソンは主にウィッグを製造販売するお店です。女性用、男性用、医療用、ショートからロングまで様々な髪形に出会えます。髪型を変えて、いつもとちょっと違う自分に出会ってみませんか。