今からでも遅くない!生活習慣を見直して健康的な発毛を目指そう!

偏食や夜中の飲食は避ける

鏡を見て頭髪を豊かにしたいと思ったら、まずは生活習慣を見直してみましょう。頭髪も体の一部ですから、栄養不足を起こしていると元気な髪の毛は成長しません。健康的な頭髪を育てたいなら、頭皮の血流を良くして毛根へより多くの栄養を運べるように食生活を改善すると良いでしょう。頭髪に必要な栄養を十分に摂取するためにも、栄養バランスのとれた食事を心掛けてください。ダイエットなどで食事制限をしていると全身が血流不足を起こしてしまうので、3食を決まった時間にしっかりと摂るようにしましょう。また、夜遅くの飲食は必要なエネルギーを消化器に取られてしまいます。頭髪が新陳代謝する時間帯に頭皮が栄養不足にならないように、夕飯はなるべく早めの時間帯に済ませると良い影響を与えるのです。

よく眠ると頭髪に良い影響がある

睡眠不足は頭皮の血流を悪くするひとつの原因です。しっかりと睡眠がとれていれば、自律神経をバランス良く保てる可能性が高くなります。自律神経の乱れによってストレスを感じたり、ホルモンバランスが乱れがちになったりすると、頭髪へ影響を与えるため、上手な睡眠を心掛けましょう。心休まる音楽を聴く、アロマキャンドルなどで香りを楽しむなど、睡眠導入に良い手段を楽しみながら眠るとリラックスできます。

シャンプーの仕方をチェック

毎日の洗髪ではシャンプーやリンスが頭皮に残らない様によく洗い流してください。頭皮に残ったシャンプーによって毛穴詰まりを起こさせないためです。また、頭皮はマッサージするように洗い、髪の毛は丁寧に扱います。シャンプー時に髪が多く抜けると感じる人も少なくありませんが、脱毛でなく髪が切れているケースもあり、過度に心配する必要はありません。

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